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Recomendaciones para esta temporada de calor

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La temporada de calor ya comenzó y con ella se presentan e incrementan algunos riesgos para la salud como la deshidratación, insolación, el golpe de calor, así como enfermedades diarreicas y la gastroenteritis.

Presta atención a los niños, adultos mayores y mascotas, cuídate y cuida a tus familia durante esta ola de intenso calor.

Recomendaciones:

  • Mantente bien hidratado, ingiere más líquidos de los que acostumbras, tómalos con frecuencia, y no esperas estar sediento porque ese ya es un síntoma de deshidratación.
  • Usa ropa ligera, de colores claros e inclusive de manga larga, así como sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
  • Utiliza bloqueador solar.
  • Organiza tu día y evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 17:00 horas).
  • Si acostumbras ejercitarte o realizar actividades al aire libre, hazlo al amanacer o al atarcedecer, así ya no habrá riesgos y disfrutarás de la brisa.
  • Come alimentos frescos, frutas y verduras. 
  • Revisa que los pescados, mariscos y carnes rojas estén frescos para evitar la intoxicación.
  • Evita comidas y aguas frescas callejeras.
  • Evita consumir bebidas alcohólicas. 
  • No permanezcas en un vehículo con las puertas cerradas. Jamás dejes en un vehículo al sol, a bebés, niñas, niños, personas adultas mayores o personas en condición de discapacidad.
  • Protege a tus mascotas, procura que siempre tengan agua disponible, no los dejes a la intemperie ni los lleves a caminar, pueden lastimarse las almohadillas de sus patas por el suelo caliente.
  • Permanece en la sombra o en espacios frescos y ventilados.

Solidarízate con las mascotas sin hogar y coloca una cubeta con agua fresca a diario, ellos deben caminar mucho para encontrar agua, deja la cubeta bajo la sombra.

Sí presentas dolor de cabeza, fiebre, vértigos o naúseas, no te automediques, ve de inmediato con el médico paraq ue te haga la valoración correspondiente. Y puedasa recibir el tratamiento adecuado.

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