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¿Cómo hacer que tus hijos tengan un mejor rendimiento escolar?

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En este regreso a clases, lo más duro tanto para padres, tutores e hijos, es acostumbrarse nuevamente a la rutina de levantarse temprano e iniciar el día con un buen desayuno lo cual es el principal alimento para que haya un mejor desempeño.

Por ello, en entrevista con la nutrióloga deportiva Oraida Oliva, dio algunos tips alimenticios para que los niños rindan mejor en este ciclo escolar que está próximo a iniciar.

Pues de acuerdo a la especialista, la obesidad y el sobrepeso en los niños está relacionada con una menor capacidad cognitiva y de bajo rendimiento escolar.

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Evitar desayunos rápidos o “a la carrera”

Según la especialista recomienda desayunar bien en casa, con el tiempo debido y alimentos que tengan proteína, vegetales, leche o yogurth y evitar los dulces explica. “debemos alejarnos y sacarnos de la mente que los alimentos prácticos como la leche de sabores o las galletas son la solución. Pues con ello sólo se alienta a los pequeños a comer cualquier cosa para el desayuno.

“Si el niño se toma su tiempo para desayunar en casa, no llegará tan hambriento a la hora del recreo o los descansos y no necesitará comer algo chatarra”, explicó.

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Que su lunch contenga grasas buenas. 

A diferencia de los adultos,  los niños están en pleno desarrollo por lo  cual es importante que se alimenten de grasas, pero de grasas buenas como semillas, cacahuates, pistaches, nueces. Estos pueden ser colados como un snack junto con su fruta.

“También es importante que haya cosas que les gusten como la zanahoria, jicama, pepino, que se conservan por buen tiempo en el lunch y pueden ser condimentados con limón y sal”, comentó.

Predicar con el ejemplo

De acuerdo a la especialista, es importante predicar con el ejemplo y acompañar a los hijos en los buenos hábitos. Tomarse el tiempo de hacerlo en conjunto pues hacer este tipo de hábitos saludables en familia es de mayor provecho.

“El tema de los tiempos ha cambiado, ahora los padres trabajan desde muy temprano. Pero creo que siempre hay que predicar con el ejemplo, pues como padres tenemos esa responsabilidad, no puedes pedirle a tus hijos que coman bien si tú no lo haces”, concluyó

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